co zrobic z

Dziękuję Night. Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i [...]

Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek [...]

Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

Night, dziękuję za komentarze. Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą [...]

[...] ten piątek ,gdyż mamy pożegnalną imprezę więc czeka mnie nocne ładowanie xD) - mam nadzieje ze woda zejdzie, a potem lece do USA. Co tam będzie ? Zobaczymy ... planuje zrobic tydzien lub dwa roztrenowania a potem leciec FBW co 2-3 dni ! Pzdro ! Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-05-22 19:10:30 Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-05-22 [...]

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D Na lekcję zaburzeń odżywiania zapraszam do mnie %-) Przeszedłem już chyba przez wszystkie stadium tego gonwa %-)

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D haha ja ostatnio śniłem o weselnym stole pełnym żarcia xD

Uginanie podudzi 3 serie w formie rozgrzewki Wypchanie smitha leżąc na podłodze r12 30/50/90/130/150/170/190 9x210 21x150 16x130 Hack sq r12 20/60/80/100/120/130 8x110 9x100 Uginanie jednonóz stojąc 12x15/25/30/35 Prostowanie ud na maszynie r 12 10/12/14/stos/stos +8kg/stos+16kg 13xstos MCNPN 12x8/12/17/22/27 Hip jednonóż 15/12/10/10 Wspięcia [...]

Hipy na podłodze 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 10x190 14x150+ MC SUMO 15x50 12x70 12x90 8x110 11x90+ Suwnica 15x160 12x200 12x240 12x280 12x320 12x340 8x385 16x340+ Uginanie podudzi stojąc 1 12x10/15/20/25 + Prostowanie ud siedzą na maszynie 15x35 12x45 12x55 9x65 13x60 A.Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12x20/25/30/35 A.Odwodzenie na [...]

Z nogą jest co raz lepiej, w sylwestra dostałem petardą w tą nogę , ale jest tylko ból, więc nie ma tragedii. Wczoraj zrobiłem PUSH i20min cardio, dzisiaj właśnie skończyłem 20min cardio. Jutro lecę PULL, a w środę spróbuje zrobić lightowo nogi

Wczoraj robiłem PULL i jakoś słabo wyszło, cięxzary takie same , ale to nie było to co tydzień temu, jedynie bicepsy poszło git. Cardo było, kroki tak samo. Dzisiaj DNT już z rana cardio , praca , teraz jem i idę w kimą, póxniej od 15 do 21 praca . A jutro weselę, przed weselem lecę nogi zrobić

DT DZIEŃ 8. Niestety tak jak dzień wcześniej wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu. Więc robię to dziś z rana. Po pierwsze wielkie dzięki za wasze komentarze! Nareszcie nie mam wrażenia, że pisze sam do siebie :-D Mam nadzieję, że będziecie częściej zaglądać i dzielic się swoim doświadczeniem. Po drugie - Doris - do kraty to mi jeszcze daleko ale [...]

Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

Do mnie doszło jakoś w ciągu 3 dni od zamówienia i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam [...]

Witam, panowie te kat. w mundurze są trochę źle rozplanowane. Ktoś ważący 80 kg walczy z kimś kto waży 100 kg. Efekt wiadomy, proponuję zrobić coś takiego 80 kg, coś koło 100 kg, 115 kg i +115. Zdaje sobie tez sprawę z możliwości organizatora odnośnie nagród ale wydaje mi taka rywalizacja była by bardziej sprawiedliwa. Chciałbym wspomnieć o [...]